Knäböj med hantlar
Det känns skönt att ha pilatesboll bakom ryggen när man kör knäböjövningen speciellt när man har en så stor mage. Då utför man rätt teknik och inte böjer ryggen för mycket. Jag är inne i vecka 39 och nu är det närsomhelst bäbisen kan ploppa ut :-) Babyn är så efterlängtad!
Sneda situps på pilatesboll
Inne i vecka 38. Dagens träningsprogram: 10 min cykling, 10 min rodd (minst 2000 m på 10 min), 20 min trappmaskin o därefter sneda situps 2x15.
Traditionellt marklyft + rodd med 15kg viktskiva
Vecka 35:) Fem veckor kvar till beräknad förlossningsdag! 2x15 reps. Muskler: ryggen, sätes o hamstrings.
Crosstraining
Är i vecka 34 :-) Tränar denna maskin i ca 30 min. JObbar på me dmin puls i ca 140-160 slag per min med ett intervallsprogram.
