Bytt bloggsida till cissiferm.blogspot.com...
För att det är lättare att skicka bilder från Ipone till denna nya adress. Välkommen å kika där :-)
Vecka 39+4
Körde en helkroppsstyrketräning men med lägre tempo och längre vilopauser. Det känns att man har mycket blod i kroppen att man blir så trött efter bara 2 el 3 repetitioner. Har ej ryggont än så det är riktigt bra! Heja bebben!
Rodd med gummiband
Bra övning för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), kappmuskeln (M. trapezius), deltamuskeln (M. deltoideus, bakre del), M. infraspinatus, M. rhomboideus, M. teres major, M. teres minor och M. erector spinae.
Har man gummiband kan man träna med det hemma. Man kan jobba i högt tempo i ca 30-45 sek och upprepa det 2-3 gånger.
Inom kort kommer jag att visa fler övningar som man kan träna hemma.
Bra att ha utrustning hemma: pilatesboll, gummiband, vikthantlar och fot- och handledsvikter. Det finns att köpa på ergosport.se.
