Cissi Ferm

Bra övning för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), kappmuskeln (M. trapezius), deltamuskeln (M. deltoideus, bakre del), M. infraspinatus, M. rhomboideus, M. teres major, M. teres minor och M. erector spinae.

Har man gummiband kan man träna med det hemma. Man kan jobba i högt tempo i ca 30-45 sek och upprepa det 2-3 gånger. 

Inom kort kommer jag att visa fler övningar som man kan träna hemma.

Bra att ha utrustning hemma: pilatesboll, gummiband, vikthantlar och fot- och handledsvikter. Det finns att köpa på ergosport.se.